Bengkung selepas Bersalin ~ Penting ke?

Salam dearie,
Sebenarnye, iolls tak habis story lg pasal amalan berbengkung ni, hehe. Mmg suka giler gilleerrrr la dgn bengkung, klu boleh nak story 3hari 3mlm, rs bersalah yg amat lah klu xabis story dgn uolls. Gituu.

Mesti uolls biasa dengar soklan cm kt bawah ni, yg bermula dgn perkataan "Betul ke pas veranak"

1. bontot besar/kembang?

2. perut boroi (dh mcm ada sorang lg anak tertinggal kt dlm)?
3. slalu sakit tulang belakang, sakit pinggang, sakit bontot dan mcm2 la sakit kat belakang?

4. kulit perut kendur, xleh tegang cm dulu2?

Haaa....betul ke?..betul ke?..betul ke?????

Jwpnnye, Sooo sorry....MMG 101% BETUL dear!!

Mau nye tak meraung, takkan nak body cantik tak nak beranak plak kan. Acaner...acaner..acaner tttuuuuu. Rileks dearie sekalian alam. Tarik nafas dalam dalam, tahan jap, jap lagi..jaaapppp llaaagiiii...ok!Hembus pelan pelan...aaahhhhhh. Kang pingsan plak, jenuh iolls..hihi. Jom layan pic iolls cari utk tatapan info uolls.

Ni perbezaan jelas lagi ketara, posisi tulang pelvik/punggung sebelum dan selepas bersalin. 

Kepala bayi akan keluar kat laluan tengah2 tu. Saiz kepala bayi biasanya dlm 10cm dan tulang pelvik boleh mengembang sehingga 11cm!! Sila amik pembaris utk membayangkannye ye. Sila la rs ngeri sengsorang..ekekeke.

Dan klu uolls tenung lama skit, nampak tak kat pic selepas bersalin tu, tulang bahagian tengah tu dh merenggang. Tulang yg bercantum kat tulang belakang tu pun 'lari' dr kedudukan asal.

Ada satu lagi tulang yg membantu semasa proses bersalin iaitu koksiks/'coccyx' atau umumnya dikenali sebagai tulang tongkeng. Speselnye tulang ni ialah, ia boleh bergerak (tgk pic kotak kecik atas tu) utk bantu kepala bayi melepasi laluan tengah tulang pelvik. Klu tak gerak, kepala bayi tak leh lepas hokey. Paling teruk, boleh patah. Sb tu di overseas, diorg galakan teran posisi  mengiring, cangkung or melutut, nak bagi koksiks ni bergerak secara semulajadi, dan juga kurangkan rasa sakit bersalin!!

Betul..serius ni..nti i wat entri pasal teknik & posisi kurangkan rasa sakit bersalin and really, IT WORKS!

Yg bertanda biru tu la bahagian yg merenggang selepas bersalin. Sacroilliac joint dan pubic symphysis. 9mm tu sama dgn 0.9cm, lbh kurang 1cm la gap. Alahhhh..1cm jek? Nmpk je 1cm, tapi rasa tak selesa tuuuu, puan pya body je yg tau. Nak buat APTK (apa pun tak kena).

Dah tau punca UTAMA sakit segalanya kat belakang kan. Jom layan lg punca perut boroi plak.

Ms mak yong dh sarat, otot abdomen juga merenggang, dan wujud satu ruang dikenali sebagai diastasis. Uolss yg dh mak2 tu pasan kan, lepas je bersalin rs perut goyang mcm jeli. Tula diastasis.  Nak tgk pun tak lalu, serius mmg hodoh! Dh le lembik, warna kulit jadi gelap, menggerutu lak tu..haddoiii. Takyah la posing lelama depan cermin dlm toilet hospital tu. Buat sakit hati. Rasa nak je balik umah terus, mula regim berpantang...sobsobsob.

My fav bengkung.

Bengkung Mak Bidan ni salah satu bengkung material kain belacu. Agak tebal, ada la rs panas skit2 dan yg penting TAHAN LASAK. Ofkos la kan, nak tarik tali2 tu pn kne sehabis kuat. Jahitan pun tahan. Smpi skang i pakai, ok je, tak de pun bunyi krikk krikk cm benang putus or kain nk koyak.

Pakai bengkung zigzag ni, kne ikat SEHABIS KEMAS tau! Baru le NIKMAT. Mana bahagian merenggang i cite tadi tu, yg punca segala sakit belakang tuuu, akan rasa lleeeeggggaaaa. Smpi boleh FEEL tetulang tu masuk balik ke posisi asal. Gituu uolls.

Setel sakit segala belakang i ni, tido pun lena. Sumpah tak tipu!Haaa..siap sumpah lagi..maksudnye i tak main2 la, tu je. Cara pakai bengkung zigzag yg mudah, uolls baca kat sini.

Adjustable slimming belt ni plak i pakai khas kat perut sb pakai bengkung mak style i, tak cukup nak cover smpi perut, tak grip sgt. Tujuan pakai belt ni nak tolak otot abdomen rapat2 supaya ruang diastasis tu tak menari-nari jeli, tak bertambah besar dan tak terbonjol sehingga akhirnya boleh ditutup!Hehe.

Taktiknye, mula pakai kat zip dr luar yg tak terlalu ketat, sedang2 je. Dh rasa longgar skit br pakai kat zip seterusnya. Jgn paksa smpi seksa diri. Tu yg boleh berubah kedudukan tulang rusuk dan organ, tak pun sesak nafas. Oh..haru2..Beauty is pain but not painful..nonono. Pelan pelan, Rome yg gojes tu pun tak siap 1hari, sabar ye.

Secara tak langsung, boleh la kawal selera, makan sikit je dh kenyang. Tapi dlm pantang cepat lapar, so kne la makan kerap. Automatik dh follow gaya pemakanan sihat iaitu, makan dlm saiz yg kecil tapi kerap. Rahsia camne org berpantang boleh kkuurrrruuuss, kini terbongkar..Ccceeewwaahhh.

Tapi uolls kne ingat 1 perkara PENTING. Ingat,ingat,ingat tau. Otot ni sanggggaaaattt2 amik ms utk kembali ke saiz dan tone asal. Setakat tolak2 je tak cukup. Diastasis ni boleh jadi balik, nak plak pas abis pantang 44hari:

1. Tak jaga cara makan. Ape pun bedal je sb abis pantang kan..hurm.

2. Pastu dh tak rajin nak berbengkung..malas.

3. Losyen panas pun dh tak sapu..malas tahap gaban.

Punca UTAMA masalah 'Mummy Tummy'. Tu perut mcm preggy 2,3,4bln..membesarkan lelemaks...hurm..hurmmmmm.

So I sgt2 suggest abis je 2minggu pertama berpantang, mula buat senaman abdomen ni.

Bridge exercise - menegangkan seluruh bahagian abdomen.

Simple kan? Buat tiap hari beberapa minit je. Uolls pasti teruja dgn kesannye, kunpem ketagih nak buat exercise lain plak. Boleh google cari mana yg sesuai. Tak pun nti nti i share exercise fav i buat ms berpantang.

Oh, kulit perut kendur tu, nasib tak lupa, ibu i lumurkan air kapur+air limau purut, keringkan sebelum pakai bengkung dan pakai selang 2hari sb i ni kulit sensitip. Uolls boleh try dulu rs kesesuainya cmne. 

Ok dearie. Jumpa lg..daaaa.